到了冬季，是否想起過往發燒怕冷等症狀，得過流感的人都對這種痛苦有印象，那種曾經的臥床的那股無力感。

現在是流感季節好發的時期，台灣公費季節性流感疫苗在3/5開放。

不過除了疫苗，更好的防護方式包括戴口罩和提升自身免疫力。還有一個經常被忽視的對象：肌肉也是一種免疫器官。

肌肉在運動時會產生和釋放一系列的生物活性分子，稱為肌肉激素或肌肉因子。這些分子包括白介素（如IL-6）、肌肉生成蛋白（Irisin）等，它們可以影響免疫細胞的功能，促進抗炎或促炎反應，從而參與免疫調節。

而肌肉也是主要的代謝器官之一，能夠影響全身能量平衡和代謝狀態。

因此肌肉通過多種機制參與免疫調節，不僅通過直接的化學信號傳遞，也通過影響全身代謝和能量平衡。這些機制的綜合作用說明了肌肉在維持免疫平衡和響應免疫挑戰中的重要角色。

透過肌力訓練，不僅讓自己的身體更加健康強壯，也為我們的免疫系統搭建一座堅固的防線。讓我們不再是流感的無助受害者，而是自己健康的守護者。

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