台北市免費老人健檢的第2階段於4日起開放登記。這項措施，表面看似一片好意，實則暴露出一個深層次的問題：我們對於老年人的關懷，是否只停留在已發生問題的照顧上，而忽略了更為重要的預防措施？

包含政府推行的長照2.0策略，雖然為許多家庭提供了支持，但終究只是治標不治本。

預防勝於治療，這句老話在今日似乎比任何時候都來得重要。特別是對於年長者而言，重量訓練不僅僅是一種運動，它是提高生活品質、延續活力的關鍵。

想像一下，一位年逾七旬的老人，因為長期的重量訓練，他可以自如地上下樓梯，甚至參加家庭聚會時，還能與孫子一同奔跑。這樣的場景，不僅減少了家庭的照顧壓力，更重要的是，提升了長者的自尊和幸福感。

然而，要達到這樣的效果，不是短期內可以實現的。它需要的是長達十年、二十年的堅持與努力，需要的是從現在開始，就將重量訓練融入所有人的日常生活中。這不僅是對個人的投資，更是對社會的投資，一個長遠的計畫。

肌力體能訓練的目的是成長出足量的肌肉骨骼系統來對抗步入年老的快速退化，這也是最好的抗老化方式。

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