你有沒有聽過人家說「大重量訓練」？ 可能很多人一聽到這五個字，腦海中浮現的畫面就是一個肌肉猛男，扛著超重的槓鈴，臉紅脖子粗，好像隨時都要爆血管一樣。 然後就覺得「哇，那個太誇張了啦！我才不要練成那樣！」或是「那個太硬核了，我這種弱雞根本做不來！」

其實啊，這根本是對大重量訓練的一大誤解。 「大重量」 並不是指絕對重量很大，而是說，訓練的目的是為了提升你「最大肌力」。 舉例來說，如果你深蹲最多能蹲起 50 公斤，那麼 40 公斤對你來說就是大重量，但對能蹲 100 公斤的人來說，40 公斤就只是暖身而已。 而且大重量訓練最棒的地方就是它可以無限退階。 不管你現在的狀況如何，你總是可以找到一個適合你的重量，一步步挑戰自己的極限。 所以說，大重量訓練的重點不是你舉多重，而是你如何用適合自己的重量，挑戰自己的極限，並逐步進步。

回頭來說，很多人對創業也有著類似的誤解：

就像「大重量訓練」給人硬核、遙不可及的印象一樣，很多人對「創業」也有著許多刻板的印象。 聽到「創業」，大家可能會聯想到：

• 一定要砸大錢： 好像一定要有很多資金才能開始，不然根本玩不下去。
• 一定要離職： 好像要辭掉工作，全心投入，背水一戰，沒有退路。
• 一定要有超強的能力： 好像一定要十八般武藝樣樣精通，才能搞定所有的事情。
• 一定要做很大： 好像一定要開很大的公司，才能算是成功創業。
• 一定要承受很大的風險： 好像創業就是一場賭博，不是大賺就是血本無歸。

其實，這些都跟對「大重量訓練」的誤解一樣，是不夠全面和準確的。 特別是創業這條路，最核心的能力其實不是什麼超強的技能，而是resilience (韌性)！ 簡單來說，就是「打不死的小強」精神。 創業路上難免會遇到挫折和失敗，真正的考驗是你能否從失敗中站起來，繼續前進。

「真正的強大，不是從未跌倒，而是每次跌倒後都能重新站起來。」

那麼，用「起手使用大重量訓練」的思維來創業，到底是什麼意思？

這並不是要你一開始就做最困難的事，而是要你：

• 把「創造最大價值」當成核心目標： 就像大重量訓練以提升最大肌力為目標一樣，創業的目標是創造最大的價值，而不只是賺錢或建立公司。
• 從驗證最小可行性產品 (MVP) 開始： 就像大重量訓練可以無限退階，從輕重量開始，創業也要從最小可行性產品開始，快速測試和迭代。 萬一這個產品失敗了？沒關係，就當做是舉了太重的槓鈴，休息一下，再從輕一點的重量開始。
• 專注核心： 就像大重量訓練要先鍛鍊核心肌群，創業也要專注於自己的核心競爭力。
• 保持彈性，持續進步： 就像大重量訓練要根據身體狀況調整訓練計畫，創業也要根據市場回饋不斷調整方向。 失敗了沒關係，重要的是從失敗中學習，讓自己變得更強大，然後無限次的進步。

要怎麼不斷進步？ 其實有很多方式，其中一個很棒的例子就是拍 TikTok！ 你可能會覺得這很瞎，但想想，你拍 TikTok 影片的過程，是不是就像在做創業的 MVP？

• 快速測試： 你可以快速產出不同的影片內容，測試哪種內容受歡迎。
• 收集回饋： 你可以從按讚數、留言和分享中，了解觀眾喜歡什麼，不喜歡什麼。
• 持續迭代： 你可以根據觀眾的回饋，不斷調整影片內容，嘗試新的拍攝方式，讓影片變得更好。
• 沒有成本，不用擔心失敗： 就算影片沒人看，你也只是損失幾分鐘的時間，不會造成太大的損失。

而且最重要的是，拍 TikTok 的過程可以培養你的 resilience！ 就算影片沒人看，你還是可以繼續拍下一支，不會被打倒。 這就像創業一樣，過程中難免遇到挫折，但只要你保持 resilience，就一定可以像打不死的小強一樣，持續進步。

這樣想，是不是覺得創業好像沒有那麼可怕了？

「起手使用大重量訓練」並不是要你一開始就變成肌肉猛男，也不是要你一創業就大成功，而是要你用 積極、有效率、持續成長的方式， 來挑戰自己，並創造出有意義的價值。 就像你做大重量訓練是為了讓自己變得更強壯一樣，創業也是為了讓你能夠實現更大的目標，並產生更大的影響力。 過程中難免會有失敗，但只要你有「打不死的小強」精神，能夠不斷從失敗中學習並進步，你終將會達成你的目標。

接下來，我們可以繼續聊聊如何在創業的起步階段，運用大重量訓練的原則，一步步實現你的創業夢想。 你覺得呢？